İsveç Diyeti, düşük kalorili bir diyet programıdır. Bu diyet programı, özellikle hızlı kilo kaybı için tasarlanmıştır. İsveç Diyeti, çeşitli yemek planları içerebilir, ancak genellikle aşağıdaki prensiplere dayanır:
Gün boyunca sadece belirli yiyeceklerin tüketilmesine izin verilir. Özellikle protein ve sebzeler tercih edilir.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği dahil olmak üzere günde 3 öğün yemek yenir. Ara öğünler yasaklanmıştır.
Şekerli yiyecekler, karbonhidratlar ve yağlı gıdalar yasaklanmıştır.
Bol miktarda su içilmesi önerilir.
İsveç Diyeti, günlük kalori alımını 1200-1500 arasında tutmayı amaçlar. Bu, genellikle bir kişinin normal kalori alımının altında olduğu anlamına gelir ve kilo kaybına neden olabilir.
İsveç Diyeti, hızlı kilo kaybı sağlayabilir, ancak aynı zamanda sağlıklı beslenme prensiplerine aykırıdır. Bu diyet programı, yeterli miktarda vitamin, mineral ve lif içeren sağlıklı bir diyeti desteklemez. Ayrıca, İsveç Diyeti’nin sürdürülebilirliği düşüktür ve uzun vadede kilo verme hedeflerine ulaşmak için yeterli değildir.
Herhangi bir diyet programına başlamadan önce, bir sağlık uzmanı veya diyetisyenle görüşmeniz önerilir. Ayrıca, kilo kaybı hedeflerinize ve yaşam tarzınıza en uygun diyet programını seçmek için farklı seçenekleri de değerlendirmeniz önerilir.