Tansiyon hastalığı, yüksek kan basıncıyla karakterize bir durumdur ve diyet de dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri, tansiyonu kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki diyet önerileri, tansiyon hastalarının takip etmesi gereken sağlıklı bir diyeti içermektedir:
Düşük sodyum içeriği: Yüksek sodyum alımı tansiyonu artırabilir, bu nedenle diyetinizde sodyum tüketimini sınırlamak önemlidir. İşlenmiş yiyecekler, hazır çorbalar, patates cipsleri, tuzlu atıştırmalıklar, tuzlu peynir, turşu gibi yiyeceklerin tüketimini azaltmak veya mümkünse tamamen çıkarmak gerekiyor. Sodyum alımı günde 2,300 miligramdan daha az olmalıdır.
Daha fazla meyve ve sebze tüketmek: Meyve ve sebzeler, kalp sağlığını korumak ve tansiyonu düşürmek için çok önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, havuç, brokoli, tatlı patates, muz, portakal, elma, avokado gibi lifli meyve ve sebzeler, tansiyonu düzenleyebilir.
Az yağlı proteinler: Et, balık, tavuk, hindi, yumurta, baklagiller ve tofu gibi proteinlerin tüketimi önemlidir, ancak yağ oranları düşük olanlar tercih edilmelidir.
Tam tahıllar: Tam tahıllı ekmek, kepekli pirinç, yulaf, bulgur, kahverengi pirinç, tam buğday unu gibi tam tahıllı yiyecekler tüketilmelidir.
Düşük yağlı süt ürünleri: Düşük yağlı süt, yoğurt ve peynirler tüketilmelidir.
Alkolden kaçınmak: Alkol tansiyonu artırabilir, bu nedenle tansiyon hastaları alkolden mümkün olduğunca kaçınmalıdır.
Kafein alımını sınırlamak: Kafein, bazı insanlarda tansiyonu artırabilir. Kahve, çay, kola, çikolata, enerji içecekleri gibi yüksek kafeinli yiyeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Bu öneriler, tansiyon hastalarının diyetlerinde dikkate almaları gereken ana noktalardır. Ancak, her hasta farklıdır, bu nedenle bir beslenme uzmanı veya doktor, kişinin özel durumuna ve sağlık geçmişine göre diyet önerileri yapabilir.